Москва
Уточните адрес доставки
Чтобы видеть доступный ассортимент

Рецепт Завтрак серфера

Завтрак серфера

Завтрак серфера

Лежите вы на пляже, а мимо пробегает спортивного телосложения красавчик, с доской и прямиком в море. Он одаривает вас улыбкой и ему поддаются все волны.

А причина простая, с утра человек вкусно и правильно подкрепился «завтраком серфера», поэтому и улыбается и волны ему поддаются.
270
кКал
7
Белки
16
Жиры
31
Углеводы
70 мин
Средне
2
270
кКал
7
Белки
16
Жиры
31
Углеводы
Способ приготовления
Шаг 1
Шаг 1
Смешайте овёс, льняное семя, корицу и имбирь. Залейте 1 стаканом горячей воды, перемешайте и оставьте на 15 минут;
Шаг 2
Шаг 2
К овсу добавьте 2 ст.л. оливкового масла и 1/3 стакана мёда. Перемешайте и разложитесь на противень. Поместите в духовку при 280° на 40-50 минут. Перемешивайте за это время 3-4 раза. Доставайте раньше, если начнёт подгорать.
Шаг 3
Шаг 3
Смешайте соль, оставшееся масло и мёд, добавьте орехи и семена. Тщательно перемешайте и выложите на освободившийся или другой противень.
Шаг 4
Шаг 4
Поместите в духовку на 10-12 минут при температуре 280°. Периодически помешивайте.Смешайте овсяную смесь и ореховую смесь, добавьте изюм.
Сервируйте с папайей или манго и йогуртом
Вам понадобится
Папайя или манго 1/2 шт
Овес 200 г
Лен семена 100 ст.л.
Соль 3/4 ст.л.
Корица 1/2 ст.л.
Молотый имбирь 1/4 ч.л.
Мед 50 г
Оливковое масло 4 ст.л.
Миндаль или арахис 70 г
Семена тыквы 25 г
Семена подсолнечника 25 г
Изюм 50 г
Йогурт 1 баночка
манго
папайя
лен золотой
миндаль
Также читайте
Смузи с базиликом и авокадо
Зеленый, феерически полезный смузи, который станет питательным наполнением Вашего рациона и сможет легко заменить один из приемов пищи.
Тепаче
Готовим сегодня квас по-мексикански, а пьём на пикниках и природе в тёплую погоду охлаждённым. Основной компонент этого напитка - ананасовые корки. А еще мексиканцы добавляют тепаче в пиво, пробуйте и вы. Открывайте осторожно, потому что газы дадут о себе знать в первые секунды. Процедите, охладите и наслаждайтесь освежающим и необычным вкусом.
Манго Слаш
Начнём с того, что манго  для этого рецепта должно быть полностью свободно от волокон. В дополнение должно быть сочным и спелым, тогда слаш принесёт сплошное удовольствие.
Аво тост с рикоттой
Помимо нескучного и оригинального вкуса бутерброды являются источником омега-3. Такой тост снабжает полезными жирами, авокадо поддерживает уровень сахара в крови, а хлеб заряжает энергией. Сплошные плюсы)
Комментарии (0)
Комментариев пока нет, будьте первыми!
Оставить комментарий